O Pilates é uma atividade física que pode trazer diversos benefícios para a saúde, incluindo a melhora da circulação sanguínea. Se você está procurando uma forma de melhorar sua saúde cardiovascular, o Pilates é uma ótima opção.
Como o Pilates promove a nossa circulação sanguínea
Os exercícios de Pilates trabalham os músculos centrais do corpo, como o abdômen, as costas e os glúteos. Esses músculos ajudam a bombear o sangue para o resto do corpo, e conforme eles são fortalecidos, a nossa circulação também melhora.
Como discutimos no post anterior, a respiração correta é fundamental para a prática do Pilates. Ao respirarmos profundamente, estamos aumentando o fluxo sanguíneo e a oxigenação dos tecidos. Além de ser uma ótima maneira de relaxar e combater o estresse do dia-a-dia.
Inclusive, esse estresse que acumulamos na rotina do nosso cotidiano nos afeta negativamente de diversas maneiras, e é possível que uma delas seja a nossa circulação sanguínea. Ao promover a diminuição da tensão muscular, o Pilates se torna um grande inimigo do estresse, e um formidável aliado do bem-estar.
Por que é importante nos preocuparmos com a nossa circulação sanguínea
Agora que já estabelecemos como o Pilates promove a nossa circulação sanguínea, é legal ressaltarmos alguns dos benefícios de se ter uma boa circulação que você talvez não esteja ciente.
Uma boa circulação sanguínea ajuda a prevenir a formação de coágulos sanguíneos, que podem causar infartos e derrames. Além disso, ela ajuda a transportar oxigênio e nutrientes para as células, o que pode aumentar a energia e reduzir a fadiga.
Ao respirarmos profundamente, estamos promovendo a oxigenação dos tecidos. Isso nos torna menos propensos a lesões. Sem falar, que uma boa circulação sanguínea ajuda a manter a nossa pele saudável e jovem.
Exercícios de Pilates para melhorar a circulação sanguínea
Existem diversos exercícios de Pilates que podem ajudar a melhorar a circulação sanguínea. Alguns dos mais praticados no nosso Studio são:
- Leg circles: Esse exercício trabalha os músculos das pernas. Ele ajuda a melhorar a circulação sanguínea para as pernas e os pés.
- Roll-up: Esse exercício trabalha os músculos do abdômen, as costas e os glúteos. Ele ajuda a fortalecer esses músculos e melhorar o fluxo sanguíneo para o coração.
- Perdigueiro: Esse exercício trabalha os músculos do core, das costas e das pernas. Ele ajuda a melhorar a postura e a circulação sanguínea para a coluna vertebral.
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