A Síndrome do Túnel do Carpo (STC) é uma condição que afeta milhões de pessoas em todo o mundo, provocando dormência, formigamento e dor na região do punho e da mão. Essa alteração ocorre quando o nervo mediano, que passa pelo túnel do carpo, sofre compressão devido a inchaços ou inflamações locais. Sendo assim, para quem busca uma forma segura e eficaz de aliviar os sintomas e prevenir complicações, o Pilates pode ser um grande aliado.

O que é a Síndrome do Túnel do Carpo? 

A STC acontece quando o nervo mediano fica comprimido dentro do túnel do carpo, uma passagem estreita localizada no punho. Em geral, essa compressão ocorre por causa de movimentos repetitivos, má postura ou condições de saúde pré-existentes, como artrite ou retenção de líquidos. Como resultado, ao longo do tempo, a pessoa pode sentir dor, fraqueza na mão e dificuldade para realizar tarefas simples do dia a dia, como segurar objetos, digitar ou escrever.

Descubra o poder transformador do Pilates para o seu corpo e mente. Venha para a Body Lab Pilates Studio, na Vila CLementino, e agende sua aula experimental!

Impactos na vida cotidiana 

• Limitação de movimentos: A dor e a fraqueza podem dificultar desde atividades profissionais, como digitação e uso do mouse, até tarefas domésticas, como cozinhar e abrir potes. 
• Qualidade de sono prejudicada: É comum que a dor piore à noite, causando despertares frequentes e prejudicando o descanso. 
• Redução da produtividade: Quando não tratada, a STC pode levar a afastamentos do trabalho e limitações significativas nas atividades de lazer. 

Como o Pilates pode ajudar 

O Pilates é uma prática especialmente voltada para o fortalecimento muscular, o alinhamento postural e o controle do movimento. Desse modo, ao trabalhar todo o corpo de forma integrada, o método ajuda a aliviar a sobrecarga nos punhos e a melhorar a circulação sanguínea, contribuindo para a diminuição dos sintomas da Síndrome do Túnel do Carpo.

• Fortalecimento do core: A base do Pilates é o fortalecimento do core (região abdominal e lombar), que proporciona estabilidade para os membros superiores. Isso ajuda a distribuir melhor o peso e reduz a tensão nas mãos e punhos. 
• Melhora da postura: Manter a coluna alinhada e os ombros relaxados evita sobrecargas e alivia a pressão sobre o nervo mediano. 
• Exercícios de mobilidade: Movimentos controlados, que envolvem punhos e mãos, ajudam a manter a flexibilidade, melhorar a circulação local e diminuir o inchaço. 
• Prevenção de dores crônicas: O Pilates, quando praticado regularmente, contribui para o equilíbrio muscular e a conscientização corporal, fatores essenciais para prevenir o agravamento da STC. 

Busque ajuda especializada 

Antes de iniciar qualquer atividade física, é essencial consultar um profissional de saúde para avaliar seu quadro clínico. Nesse sentido, para quem sofre com a Síndrome do Túnel do Carpo, o Pilates surge para aliviar os sintomas e melhorar a qualidade de vida. Além disso, ao fortalecer o corpo de forma global, essa prática ajuda a reduzir dores, prevenir lesões e trazer mais equilíbrio para o dia a dia.

Diga adeus às dores e desconfortos! Experimente o método Pilates com acompanhamento especializado na Body Lab Pilates Studio, localizado na Vila Clementino, e conquiste mais saúde e bem-estar.